Muscu et fatigue

[Jenn]

Coucou les veggies !

Je suis à fond dans mon programme de muscu (beaucoup de squats en ce moment) mais je galère trop à récupéré depuis que je suis passé au 100% végétal. Je me sens tout le temps fatigué et j'ai l'impression de stagné un peu... J'ai vu que le zinc et le magnésium sont super importants pour la testostérone et le tonus quand on fait du sport, mais comme je mange plus d'œufs ou de viande j'ai peur d'être en manque. Est-ce que vous utilisez des compléments naturels genre ashwagandha ou des boosters veggie pour retrouver la forme ? J’ai lu sur europe1.fr qui précise que l'utilisation de booster de testostérone est de plus en plus courante, donc ça m’intrigue un peu.