Prise de masse en mode veggie

[Gulia]

Salut tout le monde,
Je commence à m’intéresser sérieusement à la prise de masse mais en restant végétarien, et je galère un peu à trouver le bon équilibre entre protéines et calories. J’ai vu que la créatine pouvait aider à la force et à la récup, mais je me demande comment la combiner avec des sources de protéines végétales sans exploser les apports en sucre ou en produits transformés. J’ai déjà essayé un peu les légumineuses et les poudres de protéines à base de pois ou riz, mais j’ai l’impression que ça suffit pas toujours pour progresser rapidement au niveau muscu. Si vous avez des retours sur comment gérer les compléments pour vraiment soutenir la masse musculaire tout en restant veggie, ça m’aiderait beaucoup. J’ai notamment lu quelques conseils sur le complement alimentaire prise de masse qui peuvent être adaptés à un régime végétarien. Aussi, si vous avez des idées de snacks ou repas hyper protéinés mais simples, ça m’intéresse, parce que c’est pas évident de tenir la cadence avec juste les repas classiques.

Merci d’avance pour vos conseils !