SOS Protéines pour mes jambes

[Annycee]

Coucou tout le monde !

Je suis végane et je suis un programme de renforcement musculaire assez intense, surtout axé sur les jambes et les fessiers. Mon gros challenge est d’atteindre mes macros : pour la prise de masse sèche, on me demande 120 g de protéines par jour, et je sature des shakers de pois ! Après ma séance jambes, je n’arrive jamais à caser assez de prot en un seul repas pour bien récupérer. Vous avez des recettes ou des astuces pour atteindre facilement ces quotas avec des aliments veggies simples ? Faut que ça aille vite ! J’ai d’ailleurs trouvé quelques conseils pour une transformation physique réussie qui donnent des idées sur la façon de structurer ses repas et optimiser ses apports, c’est plutôt pratique à consulter.