Alimentation veggie et ménopause

[Shaly]

Bonjour tout le monde,

Je suis le forum depuis un petit moment pour végétaliser mes repas, mais j'arrive à une période de ma vie (la ménopause) où je sens que mes besoins changent pas mal. Entre la fatigue et les petites variations de poids, j'essaie de voir comment adapter mon alimentation végétale pour que ça reste un allié. Certaines parmi vous ont dû ajuster leur façon de cuisiner veggie pour mieux gérer cette transition ? Je cherche surtout des conseils sur les aliments à privilégier pour garder une bonne énergie et protéger le capital osseux, tout en restant sur des recettes simples comme on aime ici.